Az senki számára nem újdonság, hogy a hosszú ideig folyamatosan fennálló, rendkívül forró időjárás jelentősen megterheli az emberi szervezetet. Ezen időszak alatt a vérnyomás is jelentősen csökkenhet, részben a magas hőmérséklet okozta értágulat, részben pedig légnyomásváltozások miatt.

Szervezetünk így reagál a nagy melegben

– A magasabb környezeti hőmérséklet hatására szervezetünk megpróbálja belső hőmérsékletét az optimális sávban tartani. Ilyen esetben kitágulnak a véredények azért, hogy nagyobb hőmennyiséget tudjunk leadni, ami viszont a vérnyomás jelentős csökkenését okozza. Amennyiben ez eléri vagy meghaladja a 110/70 Hgmm értéket általában kellemetlen tünetek alakulnak ki, ami szédülésben, gyengeségérzésben nyilvánul meg. Mindezek, és a nem kellő folyadékbevitel ronthatják a szív koszorúereinek vérellátását is, ezért a forró nyári napokon kívánatos 2-2,5 liter folyadékbevitel, vagy jelentős verejtékezés esetén még ennél is több – magyarázza Dr. Cziráki Attila. Hozzátette, ügyelnünk kell, hogy vérnyomásingadozás esetén hogyan szedjük a gyógyszereinket.

Ügyeljünk a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagolására a hosszan tartó kánikulában

– A magasvérnyomásbetegség hazánkban is népbetegségnek számít, ezért jelentős számú beteg szed vérnyomáscsökkentő gyógyszereket. Feltétlenül ügyelni kell arra, ha a nagy melegben is ugyanolyan dózisokat alkalmazunk az előrít gyógyszerekből, ez rosszulléthez vezethet. Arról nem is beszélve, hogy manapság egy tabletta tartalmazhat különböző, 2 vagy 3 hatékony vérnyomáscsökkentő gyógyszert – hangsúlyozza a szakember.

A további rosszullétek elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljunk háziorvossal, szakorvossal arról, hogy melyik gyógyszer dózisát csökkenthetjük, vagy akár el is hagyhatjuk. A fenti jelenséget nevezik a vérnyomás évszaki ingadozásának, ami egyben azt is jelenti, hogy a hűvösebb őszi idő beálltával a legtöbb betegnek vissza kell térni az eredeti vérnyomáscsökkentő terápiához.

The post Nem csak a hőségtől szenvedünk appeared first on BaHír.

Íme, 13 ok a mindennapi fejes saláta fogyasztása mellett:

1, Fogyasztása kiválóan serkenti az anyagcserét, mert a zöld levelei tele vannak C-vitaminnal, amely segíti a szervezet zsírbontó folyamatait, és jó hatással van az anyacsere-folyamatokra.

2, A saláta rostokban gazdag, ezzel támogatja az emésztést, és segít megelőzni az emésztési problémákat, és a székrekedést.

3, Alacsony kalóriatartalma miatt a tavaszi fogyókúra elengedhetetlen kelléke, miközben vitaminokkal és értékes ásványi anyagokkal tölti fel a szervezetet.

4, Közismert, hogy s leveles zöldségek sok vizet tartalmaznak, ezért fogyasztásukkal jelentősen hozzájárulunk a szervezet hidratálásához.

5, A zöld leveles zöldségek luteint, zeaxanint és karotinokat tartalmaznak, amelyek a makulában koncentrálódnak, ezzel védik és egészségesen tartják a szemet.

6, Jó tudni, hogy a saláta összetevői antioxidánsokat is tartalmaznak, ezzel segítenek megelőzni a gyulladásos betegségeket.

7, A leveles zöldségek kalciumban rendkívül gazdagok, amely elengedhetetlen az egészséges és erős csontozat kialakulásához. Tehát a fejes saláta fogyasztása jót tesz a csontoknak, ami gyerekkorban és felnőtt korban is rendkívül fontos, különösen menopauza előtt álló nők esetében.

8, A saláta javítja a vér összetételét, és oxigénnel látja el a sejteket, ezzel segít elűzni a tavaszi fáradtságot.

9, A rengeteg vitamin és ásványi anyag tartama okán nem is csodálkozunk azon, hogy erősíti és kiválóan támogatja az immunrendszerünk működését. Hatékonyan bevethető megfázás, influenza vagy fertőzés ellen is. Torokgyulladáskor igyuk meg a finom, ecetes salátalevet is.

10, Jó hír, hogy a saláta, és a zöld levélzöldségek, tele vannak antioxidánsokkal, az antioxidánsok pedig megakadályozzák az oxidatív károsodásokat és a szabadgyökök kialakulását a szervezetben.

11, A fejes saláta gazdag A- és K-vitaminban, amelyek pedig számos alapvető élettani folyamatért felelősek. Az A-vitamin serkenti a sejtek megújulását, a K-vitamin pedig a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez szükséges.

12, A lúgos folyamatokat segítik a salátában található ásványi anyagok, így hozzájárulnak ahhoz, hogy kíméletesen eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetünkből.

13, A fejes saláta fogyasztása jótékony hatással van az emberi gyomor működésére ezért, aki rendszeresen fogyasztja, annak gyomorfájdalmai enyhülni fognak.

Sokan nem kedvelik a zöld saláták fogyasztását, pedig így fejtik ki legjobban a jótékony hatásukat. Számukra is akad sokféle elkészítése lehetőség, mert a fejes salátából nagyon finom leves, főzelék, smoothie készíthető, miközben remekül társítható gyümölcsökkel is.

A bahir.hu oldalon folyamatosan talál friss, tavaszi híreket, információkat.

The post Saláta, a tavasz zsenge, vitamindús ajándéka appeared first on BaHír.